האם שולטת ביציבה הנכונה של התרמיל?

1. הפחיתו את הרעד

בין אם מדובר בתיק גב או בתיק שליח, רצועת הכתף לא צריכה להיות ארוכה מדי, אחרת היא תגרום בקלות לרעד מוגזם. האורך המתאים של רצועת הכתף מסייע בייצוב מרכז הכובד, כך ששרירי הגוף לא יהיו מותאמים כל הזמן למרכז הכובד המשתנה כל הזמן, ובסופו של דבר ייפגעו עקב "עבודת יתר".

2. תנוחת התרמיל אינה יכולה להיות נמוכה מדי

אם אתה רוצה תיק גב נוח, התיק לא יכול להינשא נמוך מדי. לדוגמה, הקצה התחתון של התרמיל הוא הטוב ביותר בתנוחת האגן. את תיק השליח עדיף למקם בצד המותניים, והקצה העליון של התרמיל נמצא בערך במיקום האגן.

3. עדיף לא לסחוב את הגב לפניך

בין אם זה תיק שליח או תיק גב, עדיף לא לשאת אותו על הגב מבחינה בריאותית. בגלל הכוח, הגוף יישען קדימה כשהגב נמצא לפני הגוף, מה שקל לגרום ל"גיבן".

4. החלף כתפיים באופן קבוע

לכל אחד יש את ההרגל האהוב עליו של תיקי גב. מומחים מייעצים שאם אתה משתמש בתיק כתף או בתיק שליח, עליך להחליף את הכתפיים באופן קבוע, מה שיכול למנוע מתח צוואר הרחם ועמוד השדרה.